杰队谈保持状态秘诀：注重训练，讲究饮食

[流言板]杰队谈保持状态秘诀：注重训练，讲究饮食  由 L.Cattermole 发表



虽然已经34岁，但利物浦队长杰拉德依然保持了很好的状态，这名中场透露正确的训练方式以及饮食起到了关键作用。
经过了十多年征战，杰拉德已经无法像过去一样在两个禁区间随意驰骋，但他在眼下的利物浦阵中依然无人可以取代。现在这位红军队魂透露了自己保持状态的秘诀。
他说：“如果我要每周都上场，那么控制两场比赛之间的工作量就很重要。在场下的训练，我通常每天做3次举重训练，以提高我的上肢力量，还有一次下肢训练，以提高我的腿部力量。我还会做普拉提，来提高我的柔韧性。”
“而在训练场上，我通常每天训练1个半小时，包括技巧、有球、有氧以及许多跑步。而在比赛日，饮食以及水分补充也是很重要的。”
“在比赛日，我的饮食习惯是吃大量能提供能量的蛋白质以及碳水化合物。这意味着大量的鸡肉、鱼肉、鸡蛋，以提供蛋白质；而面食、米饭以及土豆则提供碳水化合物，有时我也喝酸奶。”
“你必须在比赛日保证水分补给，以跟上你的能量水准。在早上，我会喝大量流质物，这样水分以及葡萄糖就能提供电解质。”

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来源：[每日邮报]
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对外宣布身体好，赶紧联系我吧！！！  哈哈哈哈

借机加播，学习委员走了，班长怎能走
梅西就是很受老师喜欢的学霸，考试数一数二，前几年垄断了唯一一个校级三好学生的名额，但是总是不喜欢交班费。

C罗就是那种白天认真听课别人玩他还在学习，甚至半夜躲在被窝里学习的那种努力学霸，考试也是数一数二，而且每次考试都要和梅西比成绩。

巴洛特利就是上课不好好听课还调皮捣蛋的，考试成绩不稳定； 但老师都夸他聪明，说只要好好辅导有可能出好成绩。

杰拉德就是一直是班长，学习也努力，大家都说他是好班长，但是他所在的班级总是得不到优秀班级的荣誉。

那托雷斯就是一开始学习很努力，几次考试成绩都很好。不过分文理班的时候换了个班级，此后成绩就一蹶不振。甚至有一次*河蟹*摆在他面前他都抄错了。

贝克汉姆就是在哪个学校都是校草 帅到让人都忘记了他也是个学霸。

苏亚雷斯成绩特别好，但是总惹事，后来因为咬人被停课差点劝退，最后转学去了拉影学院。

德罗巴是好学生，后来出国留学发现他国校园拖欠他奖学金，于是回到原来的学校复读。

齐达内是牛逼的学长，很有可能成为优秀毕业生，但是他在毕业典礼上和人打起来了。。。

阿隆索属于学习努力，做人低调，转了几次学都能在在班里当学习委员。

伊万就是那种理科生但语文总能考高分的。

卡西就是那种看不惯老师，专门向校长打小报告的学生，关键是还有一个在学校传达室工作的女朋友。

迪亚比就是那种每次开学报了名见了一面，然后一直请病假不来的。

伊布这个学生经常转学，而且屌的不行，江湖上有传言他转到哪个班，这个班的升学率就有了保障。

秦升是个学渣，不过外语特别好。

多特班是那种常年能带出好学生和好成绩的班级，不过出了成绩的学生很快就被调到隔壁快班拜仁班了。

温格就是带着少年班，虽然之前几年班长学委年年转学，但还是能保持年年年级第四，有时小考还能拿个第一。

米兰是复课班。

来自 Zen For Android

想想斯特林年纪轻轻就被国家队、俱乐部轮番很艹，如果自己平时再泡个夜店造个人什么的，这身体搞不好还不如杰队呢，杰老大可是给大家做示范啊

我记得之前有说杰拉德是素食主义者阿…难道不是？

贝克汉姆的女儿叫小七
杰拉德的儿子叫什么名字呢？
这是最近杰大嫂正在认真考虑的问题……
嗯，嗯，啥也不说了，从今晚开始吧

杰拉德不能走，你和L8不同因为他不是土生土长的切尔西人，但是你一走就和托蒂临老离开罗马一样，完全完全不能接受呀！毁童年呀！

引用6楼 @魔王谢尔维 发表的:
杰拉德不能走，你和L8不同因为他不是土生土长的切尔西人，但是你一走就和托蒂临老离开罗马一样，完全完全不能接受呀！毁童年呀！

   拉着你们队长哭不要走，顺便踩脚我车。

这文章似乎去年见过？