球员重伤后的复健：并不是越快越好

在12月主场对阵阿森纳的比赛前，曼城球员集体穿上了京多安的球衣列队为这位受伤的队友祈福。这个场景其实略显滑稽，就连受伤的京多安自己都有点忍俊不禁，发推调侃道：“大家别担心，我还活着呢哈哈哈。”但无论这种方式是不是太过了，曼城球员的出发点都是非常好的：表现出对重伤的京多安的关心，让他知道自己是球队的一员，对他即将面临地长期康复表示感同身受。

前叉十字韧带受损已经成为了英超最“流行”的长期伤缺原因。和近期受伤的几位球员(水晶宫的维克汉姆、桑德兰的邓肯-沃特莫尔、埃弗顿的博拉西耶)一样，京多安将面临至少长达六个月的恢复期。不仅英超，五大联赛中总共已有36名球员因为前叉十字韧带受损而长期伤缺，他们的平均恢复期长达269天。在长达数月乃至十数月的康复期中，球员们将远离原来的生活和工作，不能做剧烈运动、不能训练、无法和队友在一起。所以，除了身体上需要得到很好地照顾，他们也需要相当多的精神慰藉来度过如此漫长而孤独的康复期。

前叉十字韧带受损早已在足坛树立了自己的“赫赫威名”，它最出名的两位受害者是保罗-加斯科因和阿兰-希勒。这两位超级巨星都在上世纪90年代初期遭遇过这一严重的伤势。加斯科因的受伤完全是咎由自取，91年的足总杯决赛，他暴力飞铲对手加里-查尔斯不想却导致了自己身受重伤，花费了一年半才完全康复。而希勒则是在英超元年12月代表布莱克本的比赛中受伤，当赛季全部报销，直到下个赛季才再次为球队出场。彼时希勒刚刚22岁，但这次重伤几乎断送了他的职业生涯。无法忍受长期没有球踢的日子，希勒数次准备提前复出，以至于他的主教练不得不严令他完全养好自己的伤再上场。

随着现代运动医学的发展，前叉十字韧带伤的恢复期已经被缩短了很多。但出于对球员健康的考虑，医生和教练通常都不允许他们提早复出。埃弗顿主帅罗纳德-科曼就表示，他将会用一年时间来密切关注博拉西耶伤势的康复情况，在观察期间，他将会非常谨慎地安排这位刚果前锋的训练和比赛。前德比郡、牛津联和彼得伯勒联的总康复师尼尔-苏利文也说道：“十年前，你越快能复出证明外科医生的本领越大，但是现在可不是这样了。有研究表明，遭遇韧带伤势的球员养伤期越久对他们的健康越有好处，所以现在的医生都建议球员尽量延长恢复期以策万全。”

(图)博拉西耶遭遇严重伤势

康纳-维克汉姆的预后效果要比他的前队友博拉西耶好一些，他有望在下赛季初段复出。维克汉姆受伤后，他立刻得到了有着相同遭遇队友的支持和照顾。有过类似伤病的队友更有经验，也更能感同身受。他们知道伤者需要鼓励，尤其是在手术后恢复期刚刚开始的时候。同样曾遭遇过严重伤病的水晶宫门将韦恩-亨尼西说道：“我们知道康纳将会经历一段痛苦的时间，但是我们将会陪着他，和他一起来面对困难。”

就在维克汉姆和博拉西耶还面临长期伤缺的时候，有一位韧带受伤的球员已经复出并回到了一线队。蓝军小将祖马在去年二月对阵曼联的比赛中前叉十字韧带断裂。经历了不到一年的康复后，这位小将在不久前切尔西对阵彼得伯勒的足总杯中再次登场。而在这位22岁小将顺利康复的过程中，切尔西主帅孔蒂起到了相当积极的作用。即使当时祖马还没有彻底恢复，孔蒂还是特别带上他参加了去年夏天切尔西在美国进行的季前训练和比赛。不仅如此，孔蒂还坚持让祖马参加蓝军的战术训练环节，确保他向全队传授足球哲学或者练习三后卫时祖马能在场。这种鼓励方式不仅让祖马感觉到他没有被球队遗弃，更让他在康复后可以迅速赶上球队的节奏。

受伤会导致球员和之前每天都在一起训练比赛的队友分开，这无可避免地会给伤员们带来孤独感，所以很多俱乐部都希望给伤员提供陪伴。顶尖的运动心理学专家迈克尔-考尔菲尔德在解释他如何帮助运动员们克服孤独感时说道：“当所有人都离开休息室去训练或者开球队例会的时候，我都会留下来陪着那些受伤的球员。感到孤独的球员也许会脾气暴躁易怒，也许会感到低落甚至抑郁，但这个时候我不会告诉他们应该去做什么，应该去哪，而是尽量做一个倾听者，帮助他们发泄纾解负面情绪。”

尽管和队友在一起来驱散孤独感很重要，考尔菲尔德还是喜欢经常带受伤的球员们出去走走，以避免他们长期被闷在一个有限的空间里。韧带伤势的恢复是一个漫长而痛苦的过程，所以训练师们通常都会给伤员们设定一些实际的目标，比如每天都比前一天多走两步，或者每天争取比前一天能把腿多弯曲几度。这些目标虽然看起来对最终康复意义很小，但是能确保伤员在如此艰难的时间里每天努力不放弃，同时也能让他们感觉到康复并非遥遥无期。

(图)阿兰。球员复健是个长期而复杂的过程

随着各方面的发展，现在的球员康复手段和25年前已经大不相同了。现在不仅康复设施等硬件更加齐全，对于伤员心理问题的关注也比之前好了太多。传奇名帅布莱恩-克拉夫就曾完全无视受伤球员，因为他觉得受伤不能比赛的球员都是毫无价值的，这对自尊心和安全感都极其脆弱的伤员来说是非常不利的。克拉夫自己的球员生涯因为膝盖的重伤而严重缩水，也许正是因为对自己伤病无法康复的愤怒让他在成为教练后如此对待受伤的球员。

现如今，体育科技和相关的医疗支持相比之前有了突飞猛进地提升。一旦有球员在场上受伤，相关工作人员几乎立刻就能得到球员受伤前后的具体录像。这样一来，他们就能尽快弄清球员受伤时到底发生了什么，甚至他和谁发生了碰撞，他扭到了什么关节这些细节，他们在比赛之前都能搞得一清二楚。这一技术能够让医疗人员尽快处理损伤，把伤害降到最低，也能帮助医生尽可能搞清楚伤者的状况。

在球员受伤后，具有丰富经验的体能教练，医生和理疗师会给他量身定做非常详尽的康复计划。通常为了给伤员良好的康复基础和进步空间，手术后第一周的安排通常都会非常平缓。资深康复师苏利文在介绍接下来12周左右的计划时说道：“之后所做的一切都是为了消除伤员的术后肿胀，尽可能维持住他们的肌肉力量，然后试着让他们开始小范围地移动。”

等伤员的伤势康复到一定程度之后，第二阶段的复健就开始了。在这个阶段，伤员一般会在健身房循序渐进地锻炼自己的关节和韧带，以恢复它们的负重能力。反重力跑步机能让球员在关节不过分承重的情况下进行训练，同时它还能帮助球员开发出在草地上无法使用的跑步模式；电子刺激器可以在不使关节负重的情况下刺激肌肉，以达到锻炼肌肉的目的。这个阶段的训练强度非常大，伤员们会进行游泳，健身房力量锻炼以及心肺训练等等项目。

当康复师认为球员已经恢复到可以进行户外运动时，他们会让球员在身上佩戴一个GPS来详细监测球员的各项体征。“GPS会实时记录球员的移动类型、跑步强度、跳跃和落地次数等体征，这些数据能让你发现他们在哪些地方还没有恢复到正常水平，针对他们的弱项，你可以灵活调整更适合他们的康复方案，帮助他们没有隐患地恢复到伤前水平。”苏利文说道。

在正式回归球场之前，很多球员都会有心理阴影，担心自己旧伤复发。哪怕他们已经完成了很全面的复健，也已经进行过一些轻量的对抗，但在迈出回归球场的最后一步之前，他们仍然会感到十分担心。胡尔城前锋罗伯特-斯诺德格拉斯曾描述过这个心理过程：当复出前出现这种想法的时候，他必须不断给自己心理暗示，告诉自己身体已经恢复到能承受正式比赛的程度，以此来化解自己的紧张感。而这位曾经因为膝盖重伤休战长达16个月的悍将对于理疗师帮助自己迈出回归球场最后一步的方法表示惊叹：“他们处理这事儿的方法实在太厉害了。他们找来十四五个身强力壮的小伙子，让他们在你全速奔跑的时候来撞你，让你失去平衡。但是正是这种对抗，让我相信自己的身体已经准备好了”确实，如果这种方法都没法让你相信自己已经完全康复了，那真的就没什么别的办法了。

那些让受伤球员急急匆匆复出，或者让他们打大量的止痛针和封闭继续比赛导致更严重伤势的日子已经离我们远去了。虽然集体列队不一定会产生什么实际作用，但是这种行为所表现出来的团结和对伤员的关爱会对京多安的复出有着积极影响。克拉夫那种对待伤员的冷酷态度已经很少会再出现了，现在的受伤球员们可以期待类似孔蒂这种对待自己孩子的态度。虽然受伤是不幸的，但是越来越完善的身体和人文关怀已经能够尽量将这种不幸降到最低。