海外圈钱，影响成绩？

        2003年，皇马红塔中国行，相信那是很多球迷与银河战舰的初恋。当年夏天，皇马斥资3500万欧元签下贝克汉姆，六大巨星相继来到北京、东京、香港、曼谷，净收入超过1000万欧元，可谓赚得盆满钵满。不过，2003-04赛季，皇马在最后七轮只取得一场胜利，拱手将冠军送给瓦伦西亚。这样的海外拉练因此饱受质疑，很多皇马球员在赛季后也承认，他们宁可去一个强度低一些的海外拉练，或者就是在西班牙本土进行赛季准备，也不愿意一个夏天去多个国家，而只进行一些表演性质的比赛。
        
        那么，海外拉练和球队当赛季成绩是否有一定关系呢？回答这个问题之前，我们首先要搞清楚，季前准备到底是准备什么。

        【什么是季前准备】

        球员在经过一个紧张的赛季之后，终于迎来了假期。通常情况下，在一个多月的假期里，球员没有比赛，很少训练甚至不进行训练，享受假日的阳光，家庭的温暖。这段时间对于球员来说，可以让身体得到充分的休息，或者将伤病完全治愈，球员们的节奏变得慢了下来，绷紧的弦得到了放松，而季前准备的目的，就是让球员们逐渐恢复状态，以适应新赛季的开始。
        
        【季前准备为什么会安排一些比赛】

        球员经过一个假期的休息，身体会不太适应高强度的比赛。特别是一些不太自律的球员，往往一个假期之后要长胖很多。比赛的目的，就是让球员们逐渐适应比赛的节奏。虽然比赛的强度远远不如正常比赛那么高，但是也可以起到激励球员的作用，对于球员来说，也是一种无形的负荷——这是一场事关胜负的比赛，而不是一次长跑训练，更不是一次马拉松。

        
        同时，也可以增加球员之间的默契，执行教练的战术。通常情况下，球队会在转会期有人员调整，教练通过比赛来决定是否还需要其他引援，同时在季前准备过程中，让新援更快地融入球队。

        【季前准备通常多少时间】

        根据球员的水平不同，季前准备时间一般是不一样的。在荷兰，注册球员被分为7个级别。通常来说，球员水平越高，季前准备时间要求越短。对于职业球员来说，季前准备一般至少6周，但不能超过8周，一天有一到两次训练课，一周只被允许休息一天。训练课通常在75分钟到90分钟之间，如果要连续进行两次训练课，训练总时常不超过150分钟。同时要保证平均每周有一到两场比赛。

        对于顶级球员，体能教练会进行评估，特别考虑到大赛对于季前准备的影响，季前准备时间可能会被缩短。

        【季前训练内容一般都是什么】

        季前准备的主要目的，在于球员个体身体机能的恢复以及体能的储备。简单来说有耐力训练、速度训练、爆发力训练几个方面。
        

        在第一阶段，首先进行的是有氧耐力训练。根据训练理论，耐力训练是其他训练的基础。通常来说，是进行2-3km的慢跑，变加速跑步。而且对每个球员会进行不同安排，并不是像部队训练那样每天进行5km或者10km跑步。在训练强度上去之后，逐渐进行分组对抗，从3对3、5对5、8对8到10对10。
        
        第二阶段开始无氧训练。在这一阶段，球队会集中训练球员的力量、速度和爆发力。
        
        在不同的阶段，强度是不一样的。单腿跳、交叉步、加速、蛙跳等组合起来。训练球员的爆发力和速度。

        【如果季前训练不理想，那么会对球员有什么影响】

        这里首先提出一个训练时段分配的概念。这里面涉及到很多方面，比如为了避免受伤，采取什么样的训练形式可以达到训练-避免伤病的平衡就显得非常重要。如何衡量每个球员应该承受的训练负荷、训练时长、训练强度等等细节也必须要注意。举个例子来说，3对3的身体对抗强度和6对6是截然不同的，那么这两个训练项目的时长如何分配，就是一个简单的训练时段的分配。
        
        按照荷兰体能教练雷蒙德-华希赞的说法，如果在季前训练强度太大，或者强度加得太快，那么虽然可以很快地恢复状态，但是状态保持的时间不会很长。如果训练稀释到六周以上的时间，那么状态保持的时间一般可以在10个月以上。

        季前准备通常分为几个不同的阶段，整个训练是一个循序渐进的过程。疲劳是逐渐积累的，如果一开始就进行超负荷训练，球员很可能在季前训练结束后就十分疲劳。这会大大增加赛季初期球员出现伤病的可能性。而且，在超负荷训练之后，球员的好状态只是暂时的。对于年轻球员，超负荷训练还会导致他们进步缓慢，缺乏活力。

        如果训练时段分配的不合适，那么很可能导致的是球员肌肉得到的锻炼不均衡。比如很可能只训练了快肌(白肌)。由于缺氧和乳酸，快肌恢复很慢，这会使得他们很难保证比赛时每个动作都到位，这会使得球员更容易受伤。而大量密集的友谊赛，很可能导致球员快肌不能及时恢复。

        通常情况，球员先从没有对抗的训练开始，逐渐将对抗加上去，从3对3到11对11，循序渐进。而11人的比赛，一开始也是从比赛15分钟开始，30分钟、45分钟、60分钟，再到90分钟循序渐进，有助于球员快肌的恢复。

        【回到前面的问题，海外拉练会有什么影响】

        海外拉练最主要的影响，是训练的节奏，同时训练时段分配难以做到量身定做。由于大量的商业项目和商业比赛，球员日常训练不得不打断。
        
        季前训练应该是循序渐进的，负荷是逐渐加强的。可是由于商业比赛后球员不得不休息，使得训练项目很难及时跟进，同时也很难加大负荷。而像速度训练、爆发力训练这样的项目，就很难贯彻实施。

        另外，海外拉练影响的是球员的体能。其中包括季前训练一开始的体能训练。而一旦体能训练效果不佳，将直接影响到其他方面的训练，继而影响到整个赛季的训练。很多豪门由于大赛影响，会将假期延长，使得整个季前训练时间已经压缩到6周以内，而由于海外拉练，更是使得实际训练时间大幅缩短(而训练总量并不会改变)，这会使得训练初期负荷就非常大，继而影响到赛季末期的球队状态。

        此外，海外拉练另一个影响比较大的因素是时差。通常情况，球队需要至少三天的时间来消除时差带来的疲劳和影响。在近几年，球队一般会将海外拉练尽可能提前，这样会有更多的时间来消除时差的影响。

        【商业海外拉练，对成绩有直接的影响吗？】

        这并不是一个直接对应的关系。因为影响成绩的因素，并不仅仅是商业性质的海外拉练。不过，我们可以通过简单的数据统计，找到一定的关联关系。

        回到2003-2004赛季的皇马，那个赛季他们所有的季前友谊赛其实算比较早。25人的拉练队伍也算是相对小规模。而且，在和泰国全明星队踢完比赛后，距离西甲开赛还有20天。

        
        但那个赛季对于皇马来说，无疑是噩梦一般。从3月开始，皇马就失去了状态。从3月开始，皇马在12场西甲中只赢得三场比赛的胜利，共计取得11分。而赛季末，他们距离榜首瓦伦西亚7分，位居西甲第四。

        
        按照当时媒体的说法，亚洲行导致球队未能进行完整的体能训练，同时，由于友谊赛赛程非常密集，在整个八月初，球队只进行了简单的轻负荷训练。这是导致皇马后期崩盘的原因之一。

        而在十年后，内马尔高价加盟巴萨。当年巴萨的马来西亚之行也是饱受争议，因为从马来西亚回来，距离首场西甲只有7天时间。时差是否会对球队产生影响，这一点不得而知。

        不过这个赛季，巴萨开局8连胜，直到12月才遭遇首场失利。和十年前皇马相似的是，巴萨这赛季在最后三轮未能取得一胜，而且2月末到3月初的比赛也非常不稳定。最终只以3分的差距屈居亚军。

        笔者通过分析切尔西、皇马、巴萨、拜仁、曼联等几支豪门的海外拉练时间、友谊赛密度等方面发现，海外拉练和后面一个赛季并没有直接相关的因果关系。这一方面是因为样本容量过小的缘故(实施海外拉练也不过20年的历史)，另一方面，相对于其他因素，海外拉练的影响所占的权重或许没有那么大。
        
        举几个例子，1999年刚刚获得三冠王的曼联，先后去了澳大利亚、中国，但是99-00赛季他们对第二名阿森纳的领先优势为18分，而三冠王赛季则仅仅领先1分。而例如2013-14赛季的切尔西，之前先后去了美国和泰国，而2014-15赛季切尔西则只去了相对比较近的土耳其。虽然2014-15赛季成绩比2013-14赛季要好，但是笔者认为科斯塔、小法的引入或许是更重要的因素。

        【总结】

        总的来说，商业性质的海外拉练是会影响到赛季结果的，具体体现在队员的体能训练、季前训练的节奏以及训练时段分配等方面。但是对于球队该赛季的影响或许没有其他因素，诸如主教练更替、更衣室问题、关键球员转会、战术变更等因素那么大。

        而且，其实在2003年皇马亚洲行之后，各队体能教练都吸取经验，采取了不少应对措施。例如像切尔西在上赛季结束之后就先进行两场友谊赛，以达到商业、训练两不误的目的。同时，球队会提前做好相应的准备，各队主教练会通过不同的策略进行调整。同时，在赛季进行的途中，还会进一步微调，例如通过轮换来进行调整。

        而且随着科技越来越先进，教练可以通过更多的手段去了解到球员的身体状况。这是十几年前难以想象的。即便是夏季准备没有那么充分，教练也可以通过战术方面弥补、冬窗转会以及冬歇期的休息来进行弥补。因此，这不是一个简单的线性模型，有很多因素都会对成绩产生影响，毕竟整个赛季是教练员们不断调整的过程。
        
        图：运动训练学家马特维耶夫的周期图表

        德国教练通常会采用周期训练法，基于不同的目标，将训练分划成不同的周期。例如俄罗斯科学家费科善斯基提出的“非线性训练法”，将不同分项的训练项目结合起来训练。比如将速度训练和增肌训练结合起来，或者将耐力和速度训练结合起来。通过这种结合，身体不同部位机能得以唤醒，同时身体不会因为长时间从事同一训练项目而产生惯性。这种训练方式可以让球员在肌肉力量方面获得50%的提高。