医学专家：高温天气下密集赛程风险性高，如何应对唯有轮换

在接受《周到上海》采访时，运动医学和运动康复领域里的专家，上海体育学院运动医学博士、复旦大学医学院运动医学硕士封旭华介绍了密集赛程的风险性以及该如何应对。

——密集赛程的风险性

对于足球运动员来说，一般我们认为正常比赛间隔至少需要72小时以上，才能够让身体得到足够时间来恢复。虽然中超三天一场的节奏基本刚好达到了间隔72小时，但毕竟不是只踢一两场比赛，以这样的一个节奏连续踢九场、十场比赛，这个强度依旧是相当大的，尤其还是在如此炎热的天气下。可以说，对于球员的身体健康来说，风险很高。

——如何应对密集赛程

从科学的角度来说，这样的天气和比赛强度下，只有一个办法——轮换。当然，如果一些重要的球员必须要多出场的话，就必须做好自己的体能分配，学会自己调节，甚至是“偷懒”。但这肯定是不科学的，因为你让一个球员场场都上去踢，补再多的水和再多的电解质，赛后做再多的按摩也都没有用。

——赛后该如何恢复

常规的牵拉和按摩对于球员恢复当然都是非常有用的。高强度运动后，人体肌肉因为受到了过于强大的刺激后正处于高度紧绷的状态，这个时候就需要牵拉和按摩这样的物理手段来帮助放松。也有助于肌肉松弛后从身体可以加速将多余的乳酸排出。“超低温疗法”的效果很好，就是通过超低温的刺激来加速人体的内循环从而放松肌肉改善身体疲劳。有条件的俱乐部已经用上了价格昂贵的液氮低温桶，大部分球队还主要是让球员浸在放满冰块的水池里，达到模拟超低温环境的效果。

——疲劳容易导致伤病

最怕的还是极度疲劳导致身体机能下降，肌肉力量和身体灵敏度都不比正常的时候，一些原本没什么问题的动作，很可能会在这种情况下发生大的伤病。比如十字韧带断裂、踝关节韧带损伤、肌肉撕裂等等。这些严重的伤病都是和身体疲劳度直接相关的。