天下足球网科普贴：进入三伏天，作为足球爱好者应该注意什么？

“三伏”是指初伏、中伏和末伏，约在7月中旬到8月中旬这一段时间。夏至以后，虽然白天渐短，黑夜渐长，但是一天当中，白天还比黑夜长，每天地面吸收的热量仍比散发的多，近地面的温度也就一天比一天高。作为运动爱好者，尽量将每日的运动时间调整为下午6点以后，避免因阳光直射和温度过高导致中暑或者其他身体不良反应。



当然，作为足球爱好者，在三伏天进行体育锻炼，是需要一些基本的健康常识，首先就是补水，水是生命之源，这也是长江沿岸孕育灿烂的华夏文明的原因。人类在剧烈运动以及周围环境温度较高会增加新陈代谢的速率，因此身体出汗较多，汗水98～99%的成分主要是水，其比重约介于1.00汗液2～1.003之间，pH值4.2～7.5。氯化钠约为300毫克/100毫升。 1～2%为少量尿素、乳酸、脂肪酸等 。因此，在运动场上如何补水，是关系到身体健康的一个关键点。



目前大家耳熟能详的运动饮料品牌宝矿力特，红牛，脉动等等，其实在补充能量这个方面，各有所长，宝矿力特富含微量元素，也称为电解质饮料，防止大量运动后酸碱不平衡导致的抽筋等症状。红牛是功能性饮料，原料为牛磺酸，咖啡因，赖氨酸等，提神醒脑抗疲劳，因富含咖啡因不建议长期饮用。脉动其实是一款维生素饮料，适合轻微运动后的补水。当然，如果要找处一款不含糖分，不含咖啡因的运动补水饮料，那必然是加拿大进口品牌百淬。百淬原装进口每份（6.25g）中支链氨基酸添加量3.8g，用以在运动中保护肌肉不降解，不受损（包括骨骼肌和心肌），促进肌肉损伤和修复，增加耐力和降低疲劳。以及牛磺酸135mg，用以促进机体免疫，抗疲劳以及降低血糖浓度。肌醇250mcg，用以代谢脂肪和胆固醇，富含钠、钾、镁等多种微量元素平衡电解质。还在等什么？快来抢先体验吧！

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三伏天人体出汗较多，棉质短袖需要每日清洗，清洗次数多了短袖还容易变形，推荐几款不易变形的球衣，希望

炎热的夏季，还会带来另外一个问题：鞋子臭。尤其是人多的地方，比如男生宿舍，大家都懂得，为什么鞋子会臭呢?脚心每平方厘米有620个左右汗腺。而身体其他部位同样面积仅有143～339个,也就是说脚心比其他部位的汗腺多出数倍。当运动量增大、天气闷热、精神紧张、吃辛辣热烫食物的时候，汗液就会大量分泌出来。汗液里除含水分、盐分外，还含有乳酸及尿素。在多汗条件下，脚上的细菌大量繁殖并分解角质蛋白，加上汗液中的尿素、乳酸，堆积在胶制的运动鞋中，容易产生异味，很多人即使每天都更换袜子，鞋子还是有异味，目前常见的除异味方式是植入植物因子解细菌，神秘配方更能消除附在鞋子上面的异味来源。
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当然，喝点绿豆汤，没事洗个凉水澡，切记少喝冷饮少吹空调，都是三伏天比较好的养生方式，如果你有比较好的三伏天养生方式，欢迎跟帖留言哈！