门将训练心得：自信心和压力的“尔虞我诈”
“蒙受着嘲笑，甚至冒着生命危险，不怕犯下任何愚蠢的错误，这需要一种特殊的勇气和自信。”——Bob Wilson（阿森纳门将，1963-1974）人们已经普遍认识到，精神力量对一个门将的重要性，但是对于一名年轻的门将来说，需要很长的时间才能对自己的技术感到放心，并理解自己角色所承担的责任。所以作为一名教练，我们有责任尽早将门将这个角色的各方面融合在训练中.知识和理解孕育自信“你必须要快乐。一旦你开始努力拼搏、竭尽所能，结果是无关紧要的。最关键是要坚信你所做的是正确的事情。”——Ivan Lendl（前世界排名第一网球选手和8届大满贯得主）Ivan Lendl 的名言陈述了2个重要的观点。第一，你必须要开心。所谓开心并不是指你要一直面带笑容站在训练场上，而是指你要享受作为一个门将的乐趣，你来训练场的目的是因为你自己想在这里，想变得更强，而不是因为你的日程表告诉你训练时间是从3点到5点。另外一点是：门将不仅要有信心能做好本职工作，还要清楚做什么是对的。一个门将不仅要清楚自己每一刻的站位，还要理解为什么要站在那个特定位置的原因。这样的理解对于一个门将在面对挑战的时候能否保持自信至关重要，当一切顺利的时候，比较容易拥有自信。困难的是在你做了所有正确的事情依然失掉一个球时，仍能保持自信。但是如果你100%确认你所做的是正确的事情，你就能在事情并不如意的时候，依然保持自信。博格坎普曾经说过，如果一个门将站位正确，他就更喜欢射远角弧线球，因为这是很顺利成章的事情。你可以训练门将守正面球的能力，但如果你能踢出绕过门将的弧线球，他就很少有机会能做出扑救。
这位荷兰前锋所说有很严谨的逻辑，门将也经常会遇到这样的两难境地，即使知道博格坎普很大可能会将弧线球踢向远端立柱，你是否仍要守着近角？答案当然是毫无置疑的肯定。因为如果你离开近端立柱，就意味着放弃了封堵任何人都能轻易进的射门。守在这里，你就排除了容易的选项，迫使进攻的前锋采取难度较大的射门方式。
对门将来说，庆幸的是世界上只有几个博格坎普，虽然这对球迷来说可能是不幸的。但即使你失掉一个那样的球，常识将告诉你（或者说应该告诉你）你所做的是正确的，你是被一脚伟大的射门打败；你所站的位置能够封堵更容易进的射门。只要你努力拼搏，竭尽所能，结果是无关紧要的。这种信心的核心常识仅仅靠比赛获得是不可能的，它产生于实践中。教练一定要灌输位置感的重要性，而不仅仅是机械的技能，重复和沟通在教学里至关重要。重复和沟通“当你不知道你到底在做什么的时候，所感觉到的就是压力。”——Peyton Manning（印第安纳波利斯小马队和丹佛野马队四分卫）出色的球员通过不断练习做到某件事，而伟大的球员通过不断练习直到他们不再出错。对门将来说，重复练习极其重要，除了能够培养肌肉记忆之外，还能够强化门将对比赛的理解——在正确的位置、时间，采取正确的动作做出成功的扑救，用 Lendl 的话来说便是：坚信你所做的是正确的。在向门将教授站位时，交流和讨论至关重要。大多数情况下，有多于一种的扑救方式，所以选择的方式不仅与教练的个人喜好有关，有时也出于其他方面的考虑，而选择另外一种方法。但是在训练年轻的门将时，以一种“因为我这么说”的方式来解释，相当于什么也没教他。向他解释为什么你想让他执行某个动作，为什么不同门将的技术会相差如此之大，可以帮助年轻的门将理解他们所做决定背后的思维过程，这样反过来帮助他发展自己的风格。
例如，如果一个门将问：为什么在对手传中时，他被教导一定不要冲出小禁区接球，而布冯却总是这么做。教练应告诉他布冯高6尺3（1.91米），守门多年；而你现在只有12岁，高5尺4（1.62米），还只是首个赛季参赛。类似的问题将是一个很好的切入点，可以开始解释为什么一个门将的身体素质是决定其特点的因素之一，进而可以探讨他的强项和弱点。最后，知道正确的做法可以帮助门将将失误置之脑后，如果门将知道做错了什么（即使一开始就错了），知道如何去改正，他就能够告诉自己不再犯错，深信如此。一个额外的好处是：其他球员看到自己的门将在失误后仍能保持自信、泰然自若，也会变得镇定。没有压力，没有收获“足球和压力无关，乐趣才是重点。如果你想加压，那是你个人的行为，但你更应该把足球当做一项游戏来参与。”——Brad Friedel（利物浦、布莱克本、阿斯顿维拉、托特纳姆热刺、美国 MNT 门将）像弗里德尔这样的职业门将，不得不面对这样的状况：数千民众站在他的球门后面，向他扔各种各样的东西，同时还大声质疑他父亲财产的清白和母亲婚姻的忠贞。尽管高中年龄段的门将参赛时观众较少，但知道到观众里有不少来自对方学校的亲戚、朋友、同事、同学，这会让年轻的门将感到恐惧。无论什么情况，门将的核心压力还是来自于自己。这种心境是出于门将对比赛结果的恐惧，与失败的扑救和失球相关。扑救的技术没变，潜在的身体素质也没变，唯一改变的是门将的两耳间所感觉到的。类似的精神状态在训练时是无法被复制的，因为你不可能重新营造一个和当时比赛相似的环境，即使你试着朝门将投掷手榴弹，也无济于事，最坏的结果就是门将被炸死。而一个丢掉关键球的门将，却不得不带着那段记忆走过余生。（参考巴西队门将 Moacir Barbosa 和英格兰的 Robert Green）
但如果压力是自我造成的，又会出现一些左右为难的局面。你可以通过不要太关心比赛结果来释放压力，但是如果你不太在意，你甚至都不能上场。所以对于那些总是在意自己表现的优秀门将，压力一直都存在，这时就到了 Bob Wilson 所提到的那种特殊的勇气和自信发挥作用的时候。门将必须要有勇气去面对恐惧，也就是压力存在的原因。恐惧会导致自我怀疑，从而引起注意力不集中过、自信心下降，所以不知道、不理解如何处理压力会导致恶性循环。这个怪圈的出路是限制你身上的压力，强迫自己集中精神只关注眼前发生的事情。瑞典网球明星比约恩·博格（Bjorn Borg）曾说过，他最强大的地方在于他能够迅速忘记刚才的坏球，把注意力集中在下一球。这也是门将应当尽力去做到的，教练也应当尽量帮助他们达到这种状态。所以，如果你的门将没有金毛猎犬的短期记忆，无论多小的失误，常常加以细想，教练应该如何做？教练应当在训练中加入训练门将集中注意力和增强精神力量的课程，我发现的特别有用的方法是：每次训练不以射门和失球结束。如果门将在训练的最后一次射门中失球，那就继续训练直到他至少再完成一次成功的扑救。这样迫使门将继续保持注意力向上，而非让他去停留在失误中。每次训练都如此，它将慢慢变成一个习惯。一旦门将持有这种处理压力的精神力量，他就可能成为下一个“圣XXX”。设置高一些，但是可达到的目标根据我的经验，专注的门将能够比教练更严格要求自己，这也是由于门将表现的好坏能够迅速从自己的动作中反馈回来：如果球进了，那么肯定有什么地方出了错。我评价门将的标准在于，训练时t失球后他是否感到愤怒。真正自我激励的人，无论在训练还是比赛都讨厌失球，这意味着在球员犯了错或失球时，对着他们喊叫是无补于事的，只会伤害他们的自信心，因为他们首先已经为这个错误而感到很沮丧了。但这并不意味着门将每次犯了错误都应该被轻易原谅和忽略，我们应该在冷静客观的环境下去评判一个门将的表现，而不是比赛中或比赛结束时。“问题出在哪？为什么会这样？有什么方法改进？”然后设计针对性的训练，解决存在的缺陷或不足，让门将在针对性训练中达到应有水平。这样，他才知道教练对他的期望是什么。我的意思是，你不能期望一个十岁的女孩训练的水平和 Brad Friedel 在同一水平上。要求一个球员去做他们还没有准备好的事情只会适得其反，而且这样只会减少教练的公信力并使球员变得沮丧。但是因地制宜的训练至少要让一个门将发挥到他能力的极限，你必须把标准设定在一个较高，却可以实现的水平。压力来自于他试图达到这个水平的欲望，而当他们成功做到时，自信心便随之而来。在训练中，完美应总是只有一步之遥。教练的执教态度同样重要，每个门将的个性都不同，每个人处理压力的方式不一样，自然自信心对他们的影响的程度也不一样，这就意味着不能使用“一刀切”的方法来训练门将。针对每一个的门将找出独特的训练方法是非常困难的，但也是非常重要的，这正是门将教练工作的一部分。结语“知己知彼，百战不殆。”——孙子，《孙子兵法》知识和理解能够让人产生自信，自信让猛将能够应对压力。因此对于门将来说，最重要的是知道如何在压力下完成比赛。教练的责任便是：通过重复的训练和沟通去教会他们这一点，以及在每次训练中通过设置高一点但可达到的目标，增加门将的信心。施教方式必须单独为每个门将制定，尤其是在现在的环境中，教练和球员常常来自不同的民族，有着不同社会背景和完全不同的运动哲学观念。后记：自信心不仅来自于教练的训练方式和指导，同样也来自于球员身边的人、特别是父母的培育。有时候信仰是一种很神奇的东西，当你一直相信，并且这种相信来源于你身边最熟悉最亲的人时，接下来发生的一切看上去都顺理成章。
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