关于加时赛，你需要知道的事
欧洲杯的淘汰赛正在如火如荼地进行着，加时赛甚至是点球大战不出意外地出现在了球迷面前。所以球迷们有必要了解一下加时赛30分钟的发展历史，我们一起看看《442》杂志作者Andrew Murrat的讲述。(图)2000年欧洲杯决赛，特雷泽盖加时赛绝杀意大利
如果你能够完整的观看2012年欧洲杯英格兰和意大利的1/4决赛还能保持清醒，那你必须得赞扬一下自己。事实上，那是一场无聊的比赛，你必须不断地和自己的睡意打架。两支球队在120分钟内毫无作为，将比赛的悬念留到了点球大战。
在加时赛的30分钟里，霍奇森的球队没有一脚射门，英格兰队的传球数也比对手足足少了176次。相比英格兰，意大利的巴洛特利至少打了一脚高射炮，皮尔洛还在点球大战中完成了一脚勺子射门。
(图)2012年欧洲杯1/4决赛，皮尔洛在点球大战中踢出一记勺子点球
四年过去，出现在法国欧洲杯上的英格兰的阵容已经有不少变化，但是加时赛和点球大战却是永恒的存在。值得一提的是，在过去15场世界杯和欧洲杯进入到加时赛的淘汰赛中，有10场都未能在加时分出胜负，不得不在12码点决一死战。
这样的情况其实非常常见。在过去12场被拖到加时赛的欧洲杯和欧冠的决赛中，有10场最终都进入了点球大战(也就是说加时赛对于胜负并没有起到什么作用)。因此，球员在12码点前会有怎样的表现往往才是决定球队能否取胜的关键。
加时赛究竟发生了什么？是球员们在90分钟的比赛中用尽全力，无法在加时赛有所作为吗？还是球员们害怕输球，担心被对手打进制胜球？
为了找出原因并拯救国际大赛的加时赛，《442》杂志特意了解了多位球员、主教练、球迷、记者和体育学者的观点。
(视频)十大“勺子”点球
【加时赛的起源】
为了让比赛产生最终的胜者，在一场比赛战平之后适当增加比赛时间，这在任何项目中都不新鲜。早在1897年，足总就已经将加时赛以及加时赛的具体细则写进了规则手册，但这个创新过了很久才开始真正传遍世界。
有这样一个例子：在1922年的德国冠军杯决赛中(German championship final)，汉堡和纽伦堡在90分钟内2-2战平，他们决定以“下一个进球”分出胜负，然而双方又踢了99分钟，但依然没有哪支球队取得进球，最后由于天黑双方才不得不停止比赛。七周之后双方进行了重赛并再次进入加时，加时赛下半场由于伤病和红牌等因素，纽伦堡最终只剩下7名球员在场，但汉堡球员却拒绝以这样的方式赢得冠军奖杯。
加时赛的存在甚至造成了外交争端。在1936年的柏林奥运会上，秘鲁4-2战胜奥地利。比赛并没有太多争议，但赛后一群球迷闯进球场，据说其中一人更是手持左轮手枪，让奥地利颇为不满，进行了申诉。此后在德国军队的包围中，秘鲁错过了听证会，最终也被从那届比赛中淘汰出局。为了表示抗议，秘鲁奥委会决定将所有秘鲁的运动员派遣回国。为了南美洲的团结，哥伦比亚支持了秘鲁的做法。而在利马，愤怒的秘鲁人们用石头攻击德国的领事馆，并拒绝让两艘德国船只登陆。
(图)1968年的欧洲杯半决赛，法切蒂在最终猜硬币的时候获胜
后来，30分钟的加时赛逐渐成为了公认的标准，如果两支球队势均力敌，经过加时赛仍然无法分出胜负时，重赛或者掷硬币将决定两支球队的命运。在1968年的欧洲杯半决赛中，意大利球员法切蒂在掷硬币中赌对了正面，也就此帮助球队赢得了和苏联的比赛。这也是欧洲杯和世界杯历史上唯一一场通过掷硬币决定胜负的比赛。
1970年，国际足球协会理事会(International Football Association Board，简称IFAB)——这个负责修改国际足联比赛规则的机构，决定在加时赛之后改用点球大战替代之前的掷硬币决定胜负的方式。但在初期，问题并没有得到真正的解决。
在1971-72赛季的欧洲优胜者杯的第二回合比赛中，流浪者和里斯本竞技两回合总比分6-6战平，但流浪者球员亨德森在加时赛的进球让球队取得了客场进球的优势。然而当值主裁范拉文斯(Laurens van Ravens)忘记了客场进球规则的存在，还是安排了点球大战，最终里斯本竞技在点球大战中3-0取胜。
流浪者边锋约翰斯通(Willie Johnston)回忆道：“当时我们低着头坐在更衣室。一位名叫菲尔格里夫(John Fairgrieve)的记者走了过来并告诉我们最终晋级了。”事情发生了戏剧性的反转，原来是流浪者主帅威列-瓦德尔(Willie Waddell)找到了欧足联的官员，告诉他客场进球规则的事情，最终改变了比赛的结果。此后流浪者一路高歌猛进，获得了他们的第一座也是唯一一座欧洲赛事的冠军奖杯。
此后在国际赛场，加时赛和点球的制度施行得越来越好。在1976年的欧洲杯上，帕内卡打进著名的“勺子点球”。而在1982年世界杯半决赛，西德和法国联手献上了一场3-3的经典之战。让我们铭记的不仅有舒马赫对巴蒂斯通的那次猛烈冲撞，还有双方在加时赛打进的4个进球。法国曾在加时赛率先打进2球，将比分改写成3-1，但顽强的德国人此后连入两球，将比赛带入点球大战并笑到了最后。
(图)舒马赫对巴蒂斯通的冲撞
【金球制胜法】
上世纪90年代初，加时赛似乎逐渐成为最终点球大战的“开胃菜”，看起来改变是势在必行的。1993年，为了鼓励进攻，国际足联决定在加时赛使用“金球制胜法”——也就是我们常说的突然死亡，率先在加时赛取得进球的球队将成为最终的赢家。
(图)1996年欧洲杯决赛面对德国，捷克门将库巴做出扑救
第一次用金球决出胜负的国际大赛是1996年的欧洲杯决赛。德国前锋比埃尔霍夫在第95分钟的进球直接“杀死”对手，也让德国获得了历史上第三座欧洲杯的冠军。
捷克门将彼得-库巴(Petr Kouba)告诉《442》，这场比赛的失误和心理创伤一直伴随着他。“我知道那看起来是一个愚蠢的丢球，赛后我非常失望。接近一个星期的时间，我什么都不想做。即使我们在回到布拉格时受到了英雄般的欢迎，但我的内心依然非常痛苦。这让我无法忘记，它将终生伴随我。不过我想这或许就是命运吧。”
但这对于那些在加时赛取得进球并最终获胜的球队来说，这种突然而至的兴奋感一定非常爽。
2001年，霍利尔率领利物浦夺得联盟杯冠军，他们在决赛中5-4战胜阿拉维斯。值得一提的是，利物浦也是通过金球制胜，不过这个金球是一个乌龙球，阿拉维斯球员德尔菲-杰利(Delfi Geli)成了那个不幸的倒霉蛋。
霍利尔告诉《442》：“那样的胜利会让球队更加高兴，因为这一切更来之不易。我一直觉得我的球队可以进球，因为我们是表现更好的一方。虽然我们凭借金球取胜，但我认为每支球队都应该拥有战斗到比赛最后时刻的机会。换句话说，你需要把加时赛踢完。金球看起来很好，但这似乎不太符合公平竞赛的原则。”
(图)2005年，通过点球大战，红军又拿到了欧冠冠军
不出所料，前捷克门将库巴也对此表示认同，“金球制胜的规则是不公平且非常残酷的。通常情况下，即使你的球队一球落后，你还有机会依靠进攻扳平比分。但当金球规则出现的时候，你一定会小心谨慎，避免犯错。”
这也正是这一规则的问题所在。国际足联希望通过金球鼓励进攻，但却适得其反，没有哪支球队会冒着突然死亡的风险在加时赛大举投入进攻。此外，你也会发现正当你体会到加时赛的乐趣时，比赛却突然结束了。要知道，如果1982年就有金球规则，那么法国和西德的那场加时赛进球盛宴就永远也不会出现了。
此后国际足联又尝试了银球制胜的原则——在加时赛半场取得领先的球队将成为最终胜者。2004年，国际足联又决定将加时赛回归正常的30分钟比赛。没有了金球给人带来的心理干扰，2008年欧洲杯的克罗地亚和土耳其又让我们看到了加时赛的魅力所在。
【意志力的较量】
现在，球员们都知道常规时间平局收场会有30分钟的加时赛等着他们。在这个体育科学和心理学发展如此之快的时代，球员们是否会在比赛前就为加时赛做好准备呢？
曾在多支英超球队担任体能教练的格兰特汉姆(Nick Grantham)表示：“其实未必，因为这不会经常发生。如果有正确的恢复方法，球员一定能踢超过90分钟的比赛，因为他们都是顶尖的运动员。”
“球员们可能正处在体能极限的边缘，但究竟是为加时赛做准备还是只训练90分钟内的比赛内容，这需要好好权衡权衡。”
(图)即使是C罗这样的顶级球员，在加时赛也会感到疲惫
身体方面还好，但你真正需要做好的是心理层面的准备。
曾在英格兰国家队和诸多英超球队担任运动心理咨询师的约翰-沙利文(Jonh Sullivan)博士表示：“在加时赛这样高压力的比赛中，球员也许会被心理和身体上的压力压垮。很多人认为这些能力是无法提高的，但事实并非如此。”
“我会要求球员们在脚踏车上提高心跳速率，并让他们解决过程中遇到的疲劳问题。球员们的压力增加，这和他们在球场上遇到情况就很类似。”
事实上，随着常规的90分钟越来越接近完成，球员们在比赛中的压力也会逐渐上升。
库巴表示：“当比赛还剩10分钟的时候，这些想法就会跳到你的脑子里。球员和教练都知道在比赛的最后阶段也许会出现很多进球，因此你必须避免犯错。相比在上半场通过短传获得进球，在比赛的最后时刻你更倾向于用长传寻找机会。这其实是一种对风险的管理。”
“在我踢球的时候，我会尽量在加时赛保持球门不失，将比赛带到点球大战，并期待获得最好的结果。但现在，作为捷克青年国家队的守门员教练，我更喜欢在加时赛就结束比赛。”
【加时赛有所保留？】
但说起来容易做起来难，考虑到球员们逐渐接近体能极限，想在加时赛复制常规时间内的表现其实远没有那么容易。
格兰特汉姆表示：“你需要将前90分钟发生的事情考虑在内。当比赛有加时赛的时候，说明这是非常重要的比赛，且必须产生一个最终的胜利者。两支最好的球队都想赢下比赛，他们在90分钟内其实已经竭尽所能。”
“如果你很疲劳，你会做出一些糟糕的决定。不管对自己还是对手，也许一次糟糕的铲球就会造成严重的伤病。你的肌肉随时都存在崩溃的可能。”
(视频)1966年世界杯决赛，英格兰加时赛险胜
而对于主教练，在加时赛开始时他们需要考虑更多问题。1966年的世界杯决赛，看到西德球员在加时赛半场休息的时候全都躺在球场，拉姆塞爵士告诉他的球员：“看看他们，他们已经精疲力尽了。我们必须赢球，在加时赛再次把比赛赢回来。”最终，英格兰也的确做到了。
(图)1966年，英格兰拿到了队史上唯一一座世界杯冠军的奖杯
霍利尔说：“在加时赛，我所想的就是希望球员有足够的体能在这30分钟的时间里表现自己，并保持纪律性。”
“你必须找到一个平衡点，虽然进球可以帮助你赢得比赛，但你必须考虑到一点，那就是进攻也会让你的阵型暂时乱掉。”
身体上的准备、比赛中的计划以及恢复体能的策略对加时赛的成功与否起着关键的作用，这一切过程其实都应该在开赛就做好准备。
沙利文表示：“如果你在加时赛之后才开始你的恢复过程，那就太迟了。教练必须在比赛期间就教导球员如何管理和恢复自己的体能。如果能做到这点，你的球队就拥有了优势。”
“如果你教会他们如何用两次呼吸降低心率，他们在比赛中就会变得更有活力，也更强大。合理的呼吸也可以让你有一个清晰的大脑，如果你不懂这些，你的思维和大脑在面对压力时就会有一些负面的表现。”
(视频)1990年世界杯，英格兰在点球大战中被德国淘汰
在世界杯和欧洲杯等大赛的淘汰赛阶段，一支球队在进入16强之后就可能遇到加时赛，因此球队的体能恢复情况将非常关键。冰浴、高蛋白食品以及营养液的补充都是球队的惯用手段。
格兰特汉姆说道：“比赛之后的一天，你可以在泳池做一些恢复训练，当然骑脚踏车也可以，这是淘汰赛比赛一部分。如果你的球队比赛时间较晚，或许比赛结束时就已经晚上10点了，这时你更需要休息。这其实是非常复杂的事情。”
“如果你的球队此前踢了加时赛，但你的对手没有，显然此时你的球队就已经有了一些劣势。所以我认为在常规比赛结束之后直接进行点球大战会是一个明智的选择。”
在一些比赛中的确如此，90分钟结束双方就直接进入点球大战。格兰特汉姆的观点听起来非常有趣，也非常公平。一支刚刚踢过加时赛的球队和一支没有踢过加时赛的球队交手，这不是很不公平吗？
库巴表示：“如果只是一场比赛，球员们还可以应对。但要知道，这些世界大赛都是在一个漫长的赛季刚刚结束之后进行的，此时球员面对的压力会更大。当你需要在如此短的时间内连续踢两到三场加时赛，疲劳和伤病都会接踵而至。”
当然，被加时赛所折磨的还不仅仅只有球员们。
(图)2016欧洲杯1/4决赛，德国通过点球大战淘汰意大利
《泰晤士报》记者洛瑞-史密斯(Rory Smith)告诉《442》：“大多数报纸的记者也对比赛进入加时赛很反感，这是真的。我们的第一版报纸要在晚上10:30左右出来，但如果有加时赛，这就成了不可能的事情。所以此时我们要做的就是把一切都准备好，等待加时赛结束并做一些添加。这很不理想，因为会让你的第一版报道看起来有些支离破碎，但没办法，这是我们唯一能选择的方法。”
“这是报纸的最后一部分，之前我们已经把一切都准备好了。但如果我们未能及时做好准备，我们就只能等着接受大家的谩骂了。”
【加时赛的未来前景如何？】
所以，加时赛未来会是什么样子？需要提到的一点是，在美洲杯和南美解放者杯的比赛中，只有最后的决赛才有加时赛，其他比赛则是在90分钟之后直接进入点球大战。
在今夏的奥运会、之后的世俱杯和U20女足世界杯的比赛中，国际足联也许可以进行一些尝试，比如在加时赛开始之后，每支球队可以获得第四个换人的名额。
(图)加时赛增加第四个换人名额也许能帮助英格兰避免点球魔咒？
格兰特汉姆对此表示赞同。“我认为这是一个不错的主意，这样你可以更好地管理比赛。为了在90分钟内解决战斗，一些球员已经拼尽了全力，他们的体力已经难以继续支撑加时赛的比赛了。但如果此前你已经用完了三个换人名额，你只能冒险将他们继续留在场上。”
冰球的规则其实也可以借鉴，那就是在进入加时赛之后，每支球队减少一名球员，以此创造更多的进攻空间。
前捷克门将库巴表示：“我想这在足球领域并不管用。你该把哪名球员拿下去？我是一个尊重传统的人，所以我认为加时赛其实是很好的体系，但也许将时间减少到20分钟会更好一些。”
霍利尔也持类似的观点，他笑称：“如果你发现了一个更好的体系，记得告诉我。”
(图)加时赛的未来会是怎样的？还会有掷硬币的方式吗？
有一个有趣的数据。在点球大战的规则进入到世界杯和欧洲杯之前，如果双方在加时赛后依然战平，将通过重赛或者掷硬币的方式分出胜者，但当时双方在120分钟内结束战斗的比例达到94%。而在点球大战的规则出现之后(从1976年的欧洲杯和1978年的世界杯开始)，进入加时赛的比赛中，只有42%可以在点球大战之前结束了。
所以如果将点球大战取消，那么两支球队都一定会竭尽全力在120分钟内结束比赛。因为掷硬币决出胜者的方式实在是没什么吸引力。
对了，如果点球大战被取消，那么英格兰的球迷和球员是不是都会非常高兴呢？
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